00:24 

Зарядка за компом

Упражнения на плечевой пояс мышц:

1. Сели ровно, отвели плечи назад и напрягли мышцы меж лопатками и трицепсы до судороги.
Rhhhhh! Так десять раз.
2. Подняли плечи к ушам и напрягли дельты опять же до судороги.
Nnhhhhh! Так десять раз.
3. Плечи подали вперед, руки согнули и напрягли мышцы пояса как можно сильнее.
Bzzzzhhh! Так десять раз.
4. (Сложное для мастеров) Лопатки приподняли, напрягли мышцы вокруг них и шеи, голову упрямо наклонили.
Hyhhhhhhh! Тоже десять раз.

URL
   

Отжимаемя и машем!

главная